[...] Widzę, że stosujesz podobny sposób do mojego, czyli walisz sporo ziemniaków. Cieszy mnie to, bo zacząłem się zastanawiać czy to dobra opcja ale widzę, że nie mam się czym martwić :) 100g ryżu ma z 6 razy więcej kcal niz 100g ziemniaków. Wiadomo, że po ugotowaniu ryżu mamy powiedzmy z 350g ale to nadal jest objętościowo jakieś 2x więcej żarcia :)
[...] bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy xd co dziś jadłem I śniadanie 80g makaronu 250ml mleka 3,2% 100g kiełbasy( niestety niczego innego nie miałem:( nie wiem co moge dodać do tego makaronu bo kurde ciężko cos na rano zdobyć...nie wiem może coś wymyśle...) II śniadanie [...]
Micha: 520g kury 250g chudego twarogu 40g Activlab Muscle Up Protein 500g mleko 0,5% 260g banana 80g owsa 100g ryżu 150g kaszy gryczanej 100g chleba chrupkiego pełnoziarnistego 30g osełki 3107kcal B 262 W 387 T 50 Po wczorajszym obżarstwie nie ma ani śladu, wstałem płaski. Oczywiście nie będę podjadał ponad już duże ilości następnym razem. Nie ma [...]
ja bym zwiekszyl tluszcze a zmniejszyl wegle bo taka ilosc dla endo moze spowodowac podlanie 1)100g platkow owsianych + 150g jajka calego (3 sztuki),dorzuc siemie,mozesz owoc 2)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda ser i szynke wywal daj piers z kuraka/tune do tego oliwe 3)100g chleba graham/pelnoziarnistego [...]
zinko te frytasy robisz normalnie na tłuszzu czy jak? i jak dobrze pamietam to 400g ziemniaków odpowiada 100g ryzu to czyli jak jesz 100g frytasó to masz tak jakby 25g ryzu, jak dobrze rozminiam;-)
Track to jest to Carbon słuchaj, 100g ryżu dajesz, czyli 1/2 paczki? Bo po ugotowaniu jest około 250/300g. Liczy się wagę przed gotowaniem, ot i cała tajemnica. :) @carbon91: mnie ciekawi ile Ci w tym dniu wychodzi b/w/t i jak Ci ten owies tak wchodzi, że nawet do mięska i ryżu go dokładasz? :D
[...] na obiad były placki ziemniaczane i fasolowa %-) to wolałem sobie ugotować w domu i wziąć do szkoły w pudełku swoje jedzenie, a placki i fasolową oddałem koledze %-) ): -100g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -1 pomidor 14:00-W domu: -100g makaronu durum -100g klopsików (robionych, mięso mielone+kapusta) -do tego sos pomidorowy [...]